طُرق التغيير لحياة ايجابية

هــــــــــاي جميعاً اليوم قريت موضوع حلو وحبيت انقلة الكُم وانشاء اللة يعجبكُم


يوصي علماء النفس بأتباع هذا التمرين لتغيير سيناريو حياتك من سلبي الى ايجابي

1_قوم بزيارة الماضي

أغمض عينيك وارجع للوراء لتتذكر موقفاً مُعيناً في فترة الطفولة تعتقد أنه قام بتشكيل جزء كبير في حياتك فمثلااً اذا تذكرت أن والدك قام بنقدك بطريقة لاذعة استدعي فترة البلوغ ورُد قائلااً قف عن النقد طفل جيد ولا يستحق كُل هذا

2_ واجه سيناريو حياتك

ضع كرسيين في مواجهة بعضهما البعض اجلس على الكرسي الاول وقدم النقد لتصرفاتك التي شكلت سيناريو حياتك في الماضي وثُم انتقل الى الكرسي الاخر ومارس دور الشخص الراشد البالغ ودافع عن طفولتك بالتدريج وسيصبح سيناريو حياتك اضعف وغير قادر على الجدال

3_ استخدم الكروت المُضيئة

احضر كارتاً واكتب عليهِ ماتُعاني منهُ في سيناريو حياتك فمثلااً اذا كُنت تُعاني من الوزن الزائد اكتب عليهِ انني اعاني من زيادة الوزن واريد عمل ريجيم ولا اريد الفشل ضع الكارت في مكان بارز وكل مرة تسنح لك الفرصة بالتهام الطعام انظُر الى الكارت سيغير ذلك مسار سيناريو حياتك

4_غير من سلوكك

عندما تفعل ما جاء في الثلاث خطوات السابقة سوف تتغلب على كُل مناطق الضعف في سيناريو حياتك وبعدها قوم بالسلوك الايجابي لكي تُغير مجرى حياتك

وشكراً اختكم فراشة السلام