فراشة السلام
عضو فعال
البرج : 
عدد الرسائل : 2941
العمر : 36
مكان الاقامة الحالي : عمان
علم دولتك : 
المزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
طاقة العضو :
الاوسمة : 
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو : 856
تاريخ التسجيل : 17/10/2008
 | موضوع: لنوم هادئ وممتع وبدون ازعاج اليك هذه النصائح  الجمعة نوفمبر 21, 2008 10:26 pm | |
|
| * تجنبي تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين لكي تتمتعي بنوم هادئ ، نقدم لكِ في السطور التالية بعض النصائح المهمة التي تساعدك على النوم وعلى اكتساب كل فوائده :
- تجنبي تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين أو ثلاث على الأقل.
- تجنبي التدخين ، وذلك لاحتوائه على مادة النيكوتين التي تعد من المنبهات. 
- اعتدلي في تناول وجبة العشاء، فيجب تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث، مع عدم التقليل، بحيث تشعر بالجوع بعدها ، فقد يوقظك الإحساس بالتخمة أو الجوع أو يؤرقك ليلاً ، وعليه فينصح بتناول وجبة صحية خفيفة مثل الفاكهة وكوب من اللبن قبل النوم.
- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام يومياً لدورها المساعد للنوم بشكل أفضل، ولكن تجنبيها قبل النوم مباشرة.
- حددي أوقات نومك، وذلك حتى يتعود جسمك على النوم في وقت معين ، وتجنبي النوم لفترات طويلة أثناء النهار، لأن ذلك سيربك نومك أثناء الليل. |
وشكراً اختكم فراشة السلام | |
|
a7la_tlkfea
عضو فعال
البرج : 
عدد الرسائل : 1547
العمر : 35
مكان الاقامة الحالي : حب
المزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
طاقة العضو :
الاوسمة : 
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو : -11
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
| | موضوع: رد: لنوم هادئ وممتع وبدون ازعاج اليك هذه النصائح السبت نوفمبر 22, 2008 12:20 am | |
| نايس موضوع كلش حلو مفيد لبي تسلام يدج وردة | |
|
فراشة السلام
عضو فعال
البرج :
عدد الرسائل : 2941
العمر : 36
مكان الاقامة الحالي : عمان
علم دولتك :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
طاقة العضو :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو : 856
تاريخ التسجيل : 17/10/2008
| | موضوع: رد: لنوم هادئ وممتع وبدون ازعاج اليك هذه النصائح السبت نوفمبر 22, 2008 12:12 pm | |
| شكراً لبي على مرورج الحلوووو | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: لنوم هادئ وممتع وبدون ازعاج اليك هذه النصائح السبت نوفمبر 22, 2008 7:52 pm | |
| شكرا لبي عالمعلومات القيمة وانشالله اتبعها حتى انام مرتاحة يسلمووووووو
|
|
فراشة السلام
عضو فعال
البرج :
عدد الرسائل : 2941
العمر : 36
مكان الاقامة الحالي : عمان
علم دولتك :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
طاقة العضو :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو : 856
تاريخ التسجيل : 17/10/2008
| | موضوع: رد: لنوم هادئ وممتع وبدون ازعاج اليك هذه النصائح السبت نوفمبر 22, 2008 9:27 pm | |
|
تدللين لبي اسورة وشكراً على مرورج الحلوو
| |
|
????
زائر
| |
فراشة السلام
عضو فعال
البرج :
عدد الرسائل : 2941
العمر : 36
مكان الاقامة الحالي : عمان
علم دولتك :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
طاقة العضو :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو : 856
تاريخ التسجيل : 17/10/2008
| | موضوع: رد: لنوم هادئ وممتع وبدون ازعاج اليك هذه النصائح الأحد نوفمبر 23, 2008 4:32 pm | |
|
شكراً وردة صوت البحر على مرورج الحلو
| |
|
